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缺乏維生素D3可以通過曬太陽、食物補(bǔ)充、服用維生素D3制劑、鈣D同補(bǔ)、定期體檢等方式來補(bǔ)充。 1. 曬太陽：陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D3，建議每天適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽光照射。 2. 食物補(bǔ)充：多吃富含維生素D3的食物，如深海魚類、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。 3. 服用維生素D3制劑：可選擇維生素D3滴劑、軟膠囊等，常見的藥物通用名有維生素D3軟膠囊、維生素D3滴劑、骨化三醇膠丸等。 4. 鈣D同補(bǔ)：單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，高活性D3對鈣吸收有決定性作用。 5. 定期體檢：定期檢測體內(nèi)維生素D3水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。 補(bǔ)充維生素D3可采用多種方式結(jié)合。曬太陽和食物補(bǔ)充是基礎(chǔ)，必要時(shí)可服用維生素D3制劑，同時(shí)注意鈣D同補(bǔ)能提高鈣的吸收率。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方式需遵醫(yī)囑。