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維生素D和鈣早上或晚上吃各有優(yōu)勢(shì)，受吸收效率、人體生理節(jié)律、食物影響、個(gè)體差異、產(chǎn)品特性等因素影響。 1. 吸收效率：維生素D可促進(jìn)鈣吸收，早上人體新陳代謝快，胃腸功能活躍，此時(shí)吃可能利于吸收。晚上人體血鈣水平低，適當(dāng)補(bǔ)充可維持血鈣穩(wěn)定。 2. 人體生理節(jié)律：早上陽(yáng)光照射可促進(jìn)內(nèi)源性維生素D合成，早上補(bǔ)充外源性維生素D和鈣，能更好協(xié)同作用。而晚上睡眠時(shí)骨骼仍在代謝，補(bǔ)充鈣可滿足需求。 3. 食物影響：維生素D是脂溶性維生素，和含脂肪食物同服吸收更好。早上吃早餐時(shí)服用，可借助食物中脂肪促進(jìn)吸收。若晚上進(jìn)食油膩食物后服用，也利于吸收。 4. 個(gè)體差異：不同人生活習(xí)慣和身體狀況不同。有些人早上胃腸敏感，可選擇晚上；有些人晚上睡眠差，擔(dān)心影響睡眠，可早上吃。 5. 產(chǎn)品特性：如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片等，服用時(shí)間可能因產(chǎn)品特性和說明書建議有差異。 選擇早上或晚上吃維生素D和鈣，需綜合多方面因素。維生素D主導(dǎo)鈣吸收，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率低，同時(shí)補(bǔ)充可增效。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。