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有助于減肥的維生素有維生素B族、維生素D、維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等。 1. 維生素B族：包括B1、B2、B6、B12等，參與人體新陳代謝，能促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的消化吸收，有助于能量的釋放，避免脂肪堆積。 2. 維生素D：可調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣磷代謝，影響脂肪細(xì)胞的分化和代謝，一定程度上有助于減少脂肪儲(chǔ)存。有研究表明，70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，而維生素D是鈣吸收的鑰匙，鈣D同補(bǔ)可減少鈣流失，也可能對(duì)減肥有間接幫助。 3. 維生素C：是一種抗氧化劑，能促進(jìn)脂肪的氧化分解，提高身體的新陳代謝率，輔助減肥。 4. 維生素E：同樣具有抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，維持身體正常的代謝功能，對(duì)減肥有積極意義。 5. β-胡蘿卜素：在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于調(diào)節(jié)脂肪代謝，對(duì)減肥有一定益處。 選擇維生素輔助減肥時(shí)，可考慮上述幾種維生素。但要注意，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師。同時(shí)，減肥不能僅依賴維生素，還需結(jié)合合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)。遵醫(yī)囑選擇適合的維生素產(chǎn)品，才能更科學(xué)地達(dá)到減肥目的。