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普通人是否需要補充維生素D，受多種因素影響，如陽光照射情況、飲食習慣、年齡、特殊生理狀態(tài)、健康狀況等。 1. 陽光照射情況：陽光可促進人體合成維生素D，若長期室內(nèi)工作、生活，陽光照射不足，可能缺乏維生素D，需要額外補充。 2. 飲食習慣：日常飲食中，富含維生素D的食物如深海魚、蛋黃、動物肝臟等攝入較少的人，可能需要補充。 3. 年齡：老年人皮膚合成維生素D能力下降，兒童生長發(fā)育快對維生素D需求高，這兩類人群易缺乏，可能需補充。 4. 特殊生理狀態(tài)：孕婦和哺乳期女性，對維生素D需求增加，若攝入不足，需額外補充。 5. 健康狀況：患有某些疾病，如腸道吸收不良、肝臟或腎臟疾病等，會影響維生素D的吸收和代謝，可能需要補充。 從“鈣D同補增效”來看，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。 普通人是否需要補充維生素D，要綜合多方面因素判斷。若有缺乏風險，可考慮補充維生素D制劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。但必須明確，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑補充，膳食補充劑不能替代藥品。