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人每天合適的維生素D攝入量受年齡、生活方式、健康狀況、地區(qū)和季節(jié)、藥物相互作用等因素影響。 1. 年齡：不同年齡段對維生素D需求不同，嬰兒、兒童、青少年生長發(fā)育快，需較多維生素D促進(jìn)骨骼發(fā)育；成年人維持骨骼健康也需一定量；老年人因鈣吸收能力下降，也需要足夠的維生素D。 2. 生活方式：經(jīng)常戶外活動、曬太陽多的人，自身可合成較多維生素D，攝入量需求可能低；而長期室內(nèi)工作、缺乏日曬的人，需額外補(bǔ)充。 3. 健康狀況：患有某些疾病，如腸道吸收不良、肝臟或腎臟疾病等，會影響維生素D的吸收和代謝，可能需要增加攝入量。 4. 地區(qū)和季節(jié)：高緯度地區(qū)陽光照射時間短，冬季陽光弱，這些地區(qū)人群在相應(yīng)時段可能需更多補(bǔ)充。 5. 藥物相互作用：某些藥物會影響維生素D的代謝，如抗癲癇藥、糖皮質(zhì)激素等，服用這些藥物時，可能要調(diào)整維生素D攝入量。 人每天合適的維生素D攝入量需綜合考慮多種因素。市面上有維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片等含維生素D的補(bǔ)充劑。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。不過，具體攝入量遵醫(yī)囑，選擇前咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。