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吃維生素D的好處有促進(jìn)鈣吸收、增強(qiáng)骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能、改善肌肉功能、降低某些疾病風(fēng)險(xiǎn)等。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，提高血鈣和血磷的水平，為骨骼的礦化提供充足的原料。70%國人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，而高活性D3對(duì)鈣吸收有決定性作用，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 2. 增強(qiáng)骨骼健康：有助于維持骨骼的正常生長和發(fā)育，預(yù)防兒童佝僂病和成人的骨質(zhì)疏松癥等骨骼疾病，增強(qiáng)骨密度。 3. 調(diào)節(jié)免疫功能：可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，有助于預(yù)防感染性疾病。 4. 改善肌肉功能：對(duì)肌肉的發(fā)育和功能維持有一定作用，可減少肌肉無力和跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。 5. 降低某些疾病風(fēng)險(xiǎn)：可能與降低心血管疾病、糖尿病、某些癌癥等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。 吃維生素D對(duì)人體健康有諸多益處，在促進(jìn)鈣吸收、骨骼健康、免疫調(diào)節(jié)等方面發(fā)揮著重要作用。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等多種補(bǔ)充劑可供選擇。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。