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2025-06-26 20:43 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何補充維生素D?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

補充維生素D可通過曬太陽、食物攝取、服用維生素D制劑、鈣D同補、日常注意等方式。 1. 曬太陽：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，建議每天適當進行戶外活動，讓皮膚暴露在陽光下。 2. 食物攝取：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類（三文魚、金槍魚等）、蛋黃、牛奶等。 3. 服用維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、骨化三醇膠丸等。 4. 鈣D同補：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，同時補充可減少鈣流失。 5. 日常注意：保持健康的生活方式，規(guī)律作息，適當運動，有助于身體對維生素D的吸收和利用。補充維生素D的方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇合適的方式。在選擇維生素D制劑或進行鈣D同補時，必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師。同時要注意，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 20:46

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