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人體每日適宜攝入的維生素D量受年齡、性別、生理狀態(tài)、生活環(huán)境、健康狀況等影響。 1. 年齡：嬰兒通常每日需攝入400國(guó)際單位；兒童和青少年一般是600國(guó)際單位；成年人在600國(guó)際單位左右；老年人因鈣吸收能力下降，每日需800國(guó)際單位。 2. 性別：一般情況下，男性和女性在維生素D攝入量上沒(méi)有顯著差異，但在特殊生理階段會(huì)不同。 3. 生理狀態(tài)：孕婦和哺乳期女性對(duì)維生素D需求較高，每日約需800國(guó)際單位，以滿足自身和胎兒或嬰兒的需求。 4. 生活環(huán)境：長(zhǎng)期室內(nèi)工作、日照少的人，因皮膚合成維生素D少，需適當(dāng)增加攝入量；而經(jīng)常戶外活動(dòng)、日照充足的人，可適當(dāng)減少。 5. 健康狀況：患有某些疾病，如骨質(zhì)疏松、腸道吸收不良等，可能需在醫(yī)生指導(dǎo)下增加攝入量。 人體每日適宜的維生素D攝入量因人而異。可通過(guò)食物（如深海魚(yú)、牛奶等）、陽(yáng)光照射和膳食補(bǔ)充劑獲取。常見(jiàn)的補(bǔ)充劑有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊等。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體攝入情況必須遵醫(yī)囑。