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補(bǔ)充維生素D可通過(guò)曬太陽(yáng)、食物攝入、藥物補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)等方式。 1. 曬太陽(yáng)：陽(yáng)光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，建議每天適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射。 2. 食物攝入：多吃富含維生素D的食物，如深海魚(yú)類（三文魚(yú)、金槍魚(yú)）、蛋黃、牛奶等。 3. 藥物補(bǔ)充：可選擇維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等藥物。此外，漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片也是不錯(cuò)的選擇，它是含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且方便易用。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能增效，減少鈣流失。 4. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于提高身體對(duì)維生素D的利用效率，增強(qiáng)骨骼健康。 5. 定期監(jiān)測(cè)：定期檢測(cè)體內(nèi)維生素D水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。 補(bǔ)充維生素D可從多方面入手，曬太陽(yáng)、食物攝入、藥物補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)和定期監(jiān)測(cè)都是有效的方法。選擇藥物補(bǔ)充時(shí)請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。