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含有維生素B的食物和水果有大米、燕麥、香蕉、葡萄、香菇等。 1. 大米：大米是常見主食，含有一定量維生素B族，能為人體補(bǔ)充日常所需該類營養(yǎng)。 2. 燕麥：燕麥富含維生素B1、B2等，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作。 3. 香蕉：香蕉不僅富含鉀元素，維生素B含量也較為豐富，能促進(jìn)新陳代謝。 4. 葡萄：葡萄中含有多種維生素B，對(duì)皮膚健康有益。 5. 香菇：香菇是菌類食物，含有維生素B群，還有多種礦物質(zhì)。 合理攝入富含維生素B的食物和水果，有助于維持身體正常生理功能。此外，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康，日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充。市面上有方便易用的漢維維生素D滴劑，每粒含400IU（國際單位），可根據(jù)自身情況來補(bǔ)充維生素D。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用相關(guān)產(chǎn)品需遵醫(yī)囑。