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補充維生素D常見的4個認識誤區(qū)有認為曬太陽就能滿足需求、過量補充無害、只給孩子補充、忽略食物補充等。 1. 認為曬太陽就能滿足需求：雖然曬太陽可促進皮膚合成維生素D，但受季節(jié)、時間、地理位置、防曬措施等影響，僅靠曬太陽可能無法滿足人體對維生素D的全部需求。 2. 過量補充無害：維生素D是脂溶性維生素，過量補充會在體內(nèi)蓄積，可能導致中毒，出現(xiàn)高鈣血癥、高鈣尿癥等。 3. 只給孩子補充：實際上，各個年齡段的人群都可能缺乏維生素D，老年人、孕婦、哺乳期女性等更需要關注維生素D的補充。 4. 忽略食物補充：部分食物如深海魚類、蛋黃、奶制品等含有一定量的維生素D，可作為補充途徑，但很多人容易忽略。 補充維生素D時，要避免陷入這些常見誤區(qū)?？梢赃x擇一些含維生素D的補充劑，如漢維維生素D滴劑，方便易用，能提供個性化劑量控制。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，補充任何營養(yǎng)素都應遵醫(yī)囑。