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缺維生素D，可以通過食物、藥物等補充，食物如深海魚類、牛奶、雞蛋、蘑菇、動物肝臟等，藥物如維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等。 1. 深海魚類：像三文魚、金槍魚等深海魚類富含維生素D，經(jīng)常食用有助于補充身體所需。 2. 牛奶：牛奶不僅富含鈣，也含有一定量的維生素D，能促進鈣的吸收。 3. 雞蛋：雞蛋的蛋黃中含有維生素D，是日常飲食中容易獲取的來源。 4. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過紫外線照射后會產(chǎn)生維生素D，可以適當多吃。 5. 動物肝臟：如豬肝、雞肝等，維生素D含量較為豐富。 6. 維生素D滴劑：能直接補充維生素D，促進鈣的吸收和利用，維護骨骼健康。 7. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，既補鈣又補維生素D，有助于防治骨質(zhì)疏松癥。有實驗數(shù)據(jù)表明，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用減少鈣流失。 8. 阿法骨化醇軟膠囊：能增加小腸和腎小管對鈣的重吸收，提高血鈣水平。 補充維生素D可通過食物和藥物兩種途徑。食物來源豐富且安全，藥物能更直接有效地補充。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補充劑不能替代藥品。