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成人每天攝入維生素D3的量有一定限制，通常受年齡、健康狀況、日照情況、飲食攝入、個(gè)體差異等影響。同時(shí)，過(guò)量攝入會(huì)帶來(lái)不良影響。 1. 年齡：一般而言，18 - 70歲的成人，每天攝入維生素D3不宜超過(guò)4000單位；70歲以上老人，同樣不建議超過(guò)這個(gè)量。 2. 健康狀況：患有高鈣血癥、高磷血癥等疾病的成人，過(guò)量攝入維生素D3可能加重病情，需嚴(yán)格控制攝入量，具體遵醫(yī)囑。 3. 日照情況：經(jīng)常曬太陽(yáng)的成人，皮膚可合成一定量的維生素D3，此時(shí)額外攝入的量應(yīng)適當(dāng)減少。 4. 飲食攝入：若日常飲食中富含維生素D3，如深海魚、蛋黃等，額外補(bǔ)充量也需相應(yīng)降低。 5. 個(gè)體差異：不同個(gè)體對(duì)維生素D3的吸收和代謝能力不同，需根據(jù)自身情況調(diào)整攝入量。 此外，需強(qiáng)調(diào)鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 成人每天攝入維生素D3的量需綜合多方面因素考量，通常不超過(guò)4000單位。但具體攝入量應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況確定。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等含維生素D3的補(bǔ)充劑。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。