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含維生素D的食物和水果蔬菜有三文魚、牛奶、蘑菇、橙汁、蛋黃等。 1. 三文魚：富含維生素D，同時含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于身體健康。 2. 牛奶：是常見的富含維生素D的飲品，還含有豐富的鈣，有助于骨骼健康。 3. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過紫外線照射后會產(chǎn)生維生素D，能為人體補(bǔ)充一定量的該營養(yǎng)素。 4. 橙汁：一些經(jīng)過強(qiáng)化添加維生素D的橙汁，可作為補(bǔ)充維生素D的選擇之一。 5. 蛋黃：含有一定量的維生素D，并且營養(yǎng)豐富，是日常飲食中容易獲取的食物。 維生素D對人體骨骼健康等方面起著重要作用，可通過食用上述食物和水果蔬菜來補(bǔ)充。此外，像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，適合需要額外補(bǔ)鈣的人群。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方式需遵醫(yī)囑。