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補(bǔ)充維生素D可通過(guò)食物、藥物等途徑。食物方面有深海魚類、蘑菇、牛奶、雞蛋黃、動(dòng)物肝臟；藥物方面有維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等，富含天然維生素D，有助于人體吸收利用。 2. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過(guò)紫外線照射后，能產(chǎn)生大量維生素D，可適當(dāng)多吃。 3. 牛奶：不僅富含鈣，也是維生素D的良好來(lái)源，日常飲用可補(bǔ)充一定量的維生素D。 4. 雞蛋黃：含有一定量的維生素D，是較為常見(jiàn)的補(bǔ)充來(lái)源。 5. 動(dòng)物肝臟：例如豬肝、雞肝等，維生素D含量豐富。 6. 維生素D滴劑：能直接補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康。 7. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，既能補(bǔ)鈣又能補(bǔ)充維生素D，可促進(jìn)骨骼強(qiáng)健和發(fā)育。 8. 阿法骨化醇軟膠囊：能增加小腸和腎小管對(duì)鈣的重吸收，提高血鈣水平。 補(bǔ)充維生素D可通過(guò)食物和藥物。食物富含營(yíng)養(yǎng)且天然健康，藥物則能更精準(zhǔn)地補(bǔ)充。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。