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維生素D的好處有促進鈣吸收、維護骨骼健康、調節(jié)免疫功能、降低心血管疾病風險、改善肌肉功能等。 1. 促進鈣吸收：維生素D是鈣吸收的關鍵因素，70%國人維生素D不足會導致鈣浪費，它能提升鈣的吸收率，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 2. 維護骨骼健康：有助于維持骨骼的強度和密度，促進骨骼的正常發(fā)育和生長，預防兒童佝僂病和成人骨質疏松癥。 3. 調節(jié)免疫功能：可以增強免疫系統(tǒng)的功能，幫助身體抵抗感染和疾病。 4. 降低心血管疾病風險：對心血管系統(tǒng)有一定的保護作用，可能有助于降低心血管疾病的發(fā)生風險。 5. 改善肌肉功能：能增強肌肉力量和平衡能力，減少跌倒和骨折的風險。 維生素D在人體健康中發(fā)揮著重要作用，從促進鈣吸收到維護骨骼、調節(jié)免疫等多方面都有益處。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補充劑可供選擇。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方式需遵醫(yī)囑。