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2025-06-26 21:06 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問題：

老年人吃什么補充維生素和微量元素

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

老年人補充維生素和微量元素，可通過食物、維生素片、礦物質(zhì)片、鈣D同補劑、復合維生素礦物質(zhì)片等。 1. 食物：新鮮的蔬菜和水果富含維生素，如橙子、蘋果、菠菜等；堅果、全谷類食物含有豐富的微量元素。 2. 維生素片：常見的有維生素C片、維生素B族片、維生素E片等，能針對性補充相應(yīng)維生素。 3. 礦物質(zhì)片：例如鐵劑、鋅劑、鎂劑等，可補充身體所需的礦物質(zhì)。 4. 鈣D同補劑：維生素D主導鈣的吸收，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。 5. 復合維生素礦物質(zhì)片：能同時補充多種維生素和微量元素，滿足老年人的綜合需求。老年人補充維生素和微量元素的方式多樣，可根據(jù)自身情況選擇。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。同時，
2025-06-26 21:09

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