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吃維生素D的好處有促進鈣吸收、增強免疫力、調節(jié)細胞生長、改善肌肉功能、預防某些疾病等；壞處可能有維生素D中毒、高鈣血癥、高鈣尿癥、腎功能損害、軟組織鈣化等。 1. 促進鈣吸收：維生素D可增加腸道對鈣、磷的吸收，有助于維持血鈣和血磷的水平，促進骨骼的生長和發(fā)育，預防兒童佝僂病和成人骨質疏松癥。 2. 增強免疫力：維生素D對免疫系統(tǒng)有調節(jié)作用，能增強機體的抵抗力，降低感染性疾病的發(fā)生風險。 3. 調節(jié)細胞生長：它參與細胞的增殖、分化和凋亡過程，對正常細胞的生長和發(fā)育起到一定的調節(jié)作用。 4. 改善肌肉功能：維生素D有助于維持肌肉的正常功能，減少肌肉無力和疼痛的發(fā)生。 5. 預防某些疾?。哼m量補充維生素D可能與降低心血管疾病、糖尿病、某些癌癥等疾病的發(fā)生風險有關。 6. 維生素D中毒：長期大量服用維生素D可能導致中毒，出現高鈣血癥、高鈣尿癥等。 7. 高鈣血癥：血液中鈣含量過高，可引起多尿、口渴、惡心、嘔吐等癥狀。 8. 高鈣尿癥：尿液中鈣含量增加，易形成腎結石。 9. 腎功能損害：嚴重的維生素D中毒可損害腎功能。 10. 軟組織鈣化：過量的鈣可能沉積在軟組織中，影響其正常功能。 維生素D對人體健康有諸多益處，但過量攝入也會帶來不良影響。在選擇維生素D補充劑時，需明確“膳食補充劑不能替代藥品”，適合特定人群需求。若有補充需求，建議咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。