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曬太陽(yáng)通常有助于補(bǔ)充維生素D，這與紫外線照射、皮膚合成、維生素D作用、季節(jié)因素、個(gè)體差異等有關(guān)。 1. 紫外線照射：陽(yáng)光中的紫外線能作用于皮膚，啟動(dòng)維生素D的合成過程。 2. 皮膚合成：皮膚內(nèi)的7 - 脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射后可轉(zhuǎn)化為維生素D。 3. 維生素D作用：維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼健康有益。這里不得不提到“鈣D同補(bǔ)增效”的概念，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 4. 季節(jié)因素：不同季節(jié)陽(yáng)光強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)不同，會(huì)影響維生素D的合成量，夏季可能合成更多。 5. 個(gè)體差異：年齡、膚色、皮膚暴露面積等個(gè)體因素也會(huì)對(duì)維生素D的合成產(chǎn)生影響。 曬太陽(yáng)可能是補(bǔ)充維生素D的一種方式，但受多種因素影響。若想更好地補(bǔ)充維生素D和鈣，可考慮鈣D同補(bǔ)的方式。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方案需遵醫(yī)囑。