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曬太陽通常有助于補充維生素D，這與紫外線照射、皮膚合成、維生素D作用、季節(jié)因素、個體差異等有關(guān)。 1. 紫外線照射：陽光中的紫外線能作用于皮膚，啟動維生素D的合成過程。 2. 皮膚合成：皮膚內(nèi)的7 - 脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射后可轉(zhuǎn)化為維生素D。 3. 維生素D作用：維生素D有助于促進鈣的吸收和利用，對骨骼健康有益。這里不得不提到“鈣D同補增效”的概念，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 4. 季節(jié)因素：不同季節(jié)陽光強度和時長不同，會影響維生素D的合成量，夏季可能合成更多。 5. 個體差異：年齡、膚色、皮膚暴露面積等個體因素也會對維生素D的合成產(chǎn)生影響。 曬太陽可能是補充維生素D的一種方式，但受多種因素影響。若想更好地補充維生素D和鈣，可考慮鈣D同補的方式。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方案需遵醫(yī)囑。