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維生素D的秘密、曬太陽(yáng)的正確姿勢(shì)涉及多方面知識(shí)，包括維生素D的作用、缺乏后果、獲取途徑，曬太陽(yáng)的時(shí)間、時(shí)長(zhǎng)、部位，以及鈣D同補(bǔ)的重要性等。 1. 維生素D作用：促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康。缺乏維生素D可能導(dǎo)致佝僂病、骨質(zhì)疏松等。 2. 維生素D獲取途徑：除曬太陽(yáng)外，還可通過食物和補(bǔ)充劑獲取。部分人可能因缺乏充足陽(yáng)光暴露，無法合成足夠的維生素D，此時(shí)可選擇方便的補(bǔ)充劑，如漢維維生素D滴劑，其為口服膠囊，既可吞服，也可滴在舌下或食物上。 3. 曬太陽(yáng)時(shí)間：通常建議在上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，此時(shí)陽(yáng)光相對(duì)柔和。 4. 曬太陽(yáng)時(shí)長(zhǎng)：每次20 - 30分鐘左右。 5. 曬太陽(yáng)部位：盡量暴露更多皮膚，如四肢、背部等。 6. 鈣D同補(bǔ)重要性：?jiǎn)为?dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用減少鈣流失。 了解維生素D的秘密和曬太陽(yáng)的正確姿勢(shì)，有助于維護(hù)骨骼健康。曬太陽(yáng)和補(bǔ)充維生素D都很重要，必要時(shí)可選擇鈣D同補(bǔ)的方式。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑使用相關(guān)補(bǔ)充劑。