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維生素D的秘密、曬太陽的正確姿勢涉及多方面知識，包括維生素D的作用、缺乏后果、獲取途徑，曬太陽的時間、時長、部位，以及鈣D同補的重要性等。 1. 維生素D作用：促進鈣的吸收和利用，維護骨骼健康。缺乏維生素D可能導(dǎo)致佝僂病、骨質(zhì)疏松等。 2. 維生素D獲取途徑：除曬太陽外，還可通過食物和補充劑獲取。部分人可能因缺乏充足陽光暴露，無法合成足夠的維生素D，此時可選擇方便的補充劑，如漢維維生素D滴劑，其為口服膠囊，既可吞服，也可滴在舌下或食物上。 3. 曬太陽時間：通常建議在上午10點前或下午4點后，此時陽光相對柔和。 4. 曬太陽時長：每次20 - 30分鐘左右。 5. 曬太陽部位：盡量暴露更多皮膚，如四肢、背部等。 6. 鈣D同補重要性：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用減少鈣流失。 了解維生素D的秘密和曬太陽的正確姿勢，有助于維護骨骼健康。曬太陽和補充維生素D都很重要，必要時可選擇鈣D同補的方式。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑使用相關(guān)補充劑。