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春天是長高的季節(jié)，補充維生素D很重要。常見的高維D食物有魚類、蘑菇、牛奶、雞蛋等，這些食物有助于補充維生素D，促進鈣的吸收。同時，鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 1. 魚類：如三文魚、金槍魚等，富含維生素D，有助于促進鈣的吸收和利用。 2. 蘑菇：一些蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后，會產(chǎn)生大量的維生素D，是很好的維生素D來源。 3. 牛奶：不僅富含鈣，還含有一定量的維生素D，有助于骨骼健康。 4. 雞蛋：蛋黃中含有維生素D，適量食用可補充維生素D。 5. 鈣D同補：維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，同時補充維生素D和鈣，可提升鈣的吸收率，減少鈣流失。 在春天長高季，多吃高維D食物，同時注重鈣D同補，有助于促進身體長高。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。在補充維生素D和鈣時，必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師。