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含維生素D2的食物和水果蔬菜有香菇、牛奶、雞蛋、沙丁魚、奶酪等。 1. 香菇：香菇在經(jīng)過紫外線照射后，會(huì)產(chǎn)生大量的維生素D2，適量食用有助于補(bǔ)充該營(yíng)養(yǎng)成分。 2. 牛奶：牛奶是常見的飲品，不僅富含蛋白質(zhì)，也含有一定量的維生素D2，能為人體提供多種營(yíng)養(yǎng)。 3. 雞蛋：雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，蛋黃中含有維生素D2，是日常飲食中獲取該維生素的來源之一。 4. 沙丁魚：沙丁魚是富含維生素D2的魚類，食用后可幫助人體補(bǔ)充維生素D2，促進(jìn)鈣的吸收。 5. 奶酪：奶酪是牛奶濃縮發(fā)酵制成的奶制品，含有維生素D2，且鈣含量豐富，與維生素D2協(xié)同作用，有助于骨骼健康。 維生素D2對(duì)人體健康很重要，它能促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于維持骨骼健康。在日常飲食中，可以通過食用上述食物和水果蔬菜來補(bǔ)充維生素D2。此外，鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。