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維生素D早上或晚上吃各有優(yōu)勢(shì)，受吸收效率、飲食搭配、個(gè)體生物鐘、藥物相互作用、光照影響等因素影響。 1. 吸收效率：早上人體新陳代謝快，胃腸蠕動(dòng)活躍，利于維生素D吸收。晚上睡前服用，可使維生素D在夜間持續(xù)發(fā)揮作用。 2. 飲食搭配：維生素D是脂溶性維生素，與含脂肪食物同服能促進(jìn)吸收。早上吃早餐含脂肪，利于維生素D溶解吸收。晚上進(jìn)食油膩食物后服用，也能提高吸收率。 3. 個(gè)體生物鐘：每個(gè)人生物鐘不同，對(duì)藥物反應(yīng)有差異。有人早上身體機(jī)能活躍，此時(shí)服用效果好；有人晚上身體狀態(tài)佳，晚上吃更合適。 4. 藥物相互作用：若同時(shí)服用其他藥物，需考慮藥物相互作用。部分藥物可能影響維生素D吸收，早上或晚上服用可錯(cuò)開(kāi)時(shí)間，減少相互作用。 5. 光照影響：維生素D可經(jīng)陽(yáng)光照射皮膚合成。早上適當(dāng)曬太陽(yáng)，能促進(jìn)維生素D合成與吸收。但晚上無(wú)光照，服用不受光照干擾。 維生素D早上或晚上吃各有好處，選擇時(shí)要綜合多方面因素。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等含維生素D的產(chǎn)品，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。