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成人維生素D每日推薦攝入量受年齡、生活環(huán)境、健康狀況、飲食習(xí)慣、日照時(shí)間等因素影響。70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 1. 年齡：一般18-64歲成年人，每日維生素D攝入量為400-800IU；65歲及以上老人，因身體機(jī)能下降，對(duì)維生素D吸收能力減弱，每日攝入量建議為800-1000IU。 2. 生活環(huán)境：長(zhǎng)期在室內(nèi)工作、生活，接觸陽(yáng)光少的成人，維生素D合成不足，可能需額外補(bǔ)充，攝入量要適當(dāng)增加。 3. 健康狀況：患有腸道吸收不良、肝臟或腎臟疾病等影響維生素D代謝的成人，需要的攝入量可能更多。 4. 飲食習(xí)慣：日常飲食中很少攝入富含維生素D食物，如深海魚(yú)類、蛋黃等的成人，也需增加攝入量。 5. 日照時(shí)間：日照時(shí)間少的成人，皮膚合成維生素D減少，需通過(guò)其他途徑補(bǔ)充更多的維生素D。 成人維生素D每日推薦攝入量因多種因素而異。在補(bǔ)充維生素D時(shí)，可考慮鈣D同補(bǔ)增效，能提升鈣的吸收率，減少鈣流失。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片等補(bǔ)充劑可供選擇。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。