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補(bǔ)充維生素D的方式有曬太陽、食物攝入、服用維生素D制劑、服用鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、增加戶外活動等。 1. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于人體合成維生素D，一般建議在陽光較為溫和的時(shí)候，如上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，暴露部分皮膚曬太陽。 2. 食物攝入：可以多吃一些富含維生素D的食物，如深海魚類（三文魚、鱈魚等）、蛋黃、牛奶等。 3. 服用維生素D制劑：常見的有維生素D滴劑等，能為人體補(bǔ)充所需的維生素D。 4. 服用鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品能提高鈣的吸收率，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 5. 增加戶外活動：在戶外活動時(shí)，身體接觸陽光的機(jī)會增多，有助于維生素D的合成。 補(bǔ)充維生素D的方式多樣，可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。曬太陽和食物攝入是較為自然的方式，而維生素D制劑和鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品則能更有針對性地補(bǔ)充。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，尤其是服用藥品時(shí)必須遵醫(yī)囑，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。