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富含維生素D的健康食品有三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦、動物肝臟、奶酪等。 1. 三文魚：三文魚是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，其含有的維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收。 2. 牛奶：很多牛奶都經(jīng)過了維生素D強化，日常飲用可補充一定量的維生素D。 3. 雞蛋：雞蛋黃中含有維生素D，是比較常見且容易獲取的食物。 4. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后，能產(chǎn)生大量的維生素D。 5. 蝦：蝦含有一定的維生素D，同時還富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。 6. 動物肝臟：如豬肝、雞肝等，不僅含有維生素D，還含有豐富的鐵等微量元素。 7. 奶酪：奶酪中的維生素D含量也較為可觀，能為人體補充所需。 通過食用這些富含維生素D的健康食品，有助于滿足人體對維生素D的需求，促進(jìn)鈣的吸收，維護(hù)骨骼健康。不過，若存在維生素D缺乏的情況，也可考慮使用補充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，適用于多個年齡段人群。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用補充劑需遵醫(yī)囑。