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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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補充鈣和維生素D，可通過食物攝入、曬太陽、運動鍛煉、使用膳食補充劑、服用藥物等方式。 1. 食物攝入：牛奶、豆制品、魚蝦等富含鈣，動物肝臟、蛋黃等含維生素D，日?？蛇m當(dāng)多吃。 2. 曬太陽：紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，建議每天適當(dāng)曬太陽，但要避免曬傷。 3. 運動鍛煉：適當(dāng)運動有助于鈣在骨骼沉積，增強骨密度，可選擇散步、慢跑等。 4. 膳食補充劑：如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，方便易用，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。且該咀嚼片添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。 5. 服用藥物：碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D滴劑等藥物也可補充鈣和維生素D。 補充鈣和維生素D可從多方面入手，食物、曬太陽、運動等方式可作為日常補充。若需借助膳食補充劑或藥物，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，具體用藥必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 21:31
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