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2025-06-26 21:31 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問題：

女人缺維生素d吃什么食物

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

女人缺乏維生素D，可通過食用魚類、蘑菇、牛奶、雞蛋、動物肝臟等食物進行補充。 1. 魚類：如三文魚、金槍魚等，富含維生素D，能滿足人體日常部分需求，有助于維持骨骼健康。 2. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過紫外線照射后，會產(chǎn)生大量維生素D，可增加人體對鈣的吸收。 3. 牛奶：是常見的富含維生素D的飲品，還含有豐富的鈣，鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能更好地促進骨骼健康。 4. 雞蛋：蛋黃中含有一定量的維生素D，食用雞蛋可在補充其他營養(yǎng)的同時補充維生素D。 5. 動物肝臟：例如豬肝、雞肝等，不僅維生素D含量較高，還富含其他多種營養(yǎng)物質(zhì)。女人缺乏維生素D可通過多種食物進行補充，這些食物各有特點，能在一定程度上改善維生素D缺乏的狀況。不過，膳食補充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。
2025-06-26 21:32

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