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女人缺乏維生素D，可通過(guò)食用魚類、蘑菇、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟等食物進(jìn)行補(bǔ)充。 1. 魚類：如三文魚、金槍魚等，富含維生素D，能滿足人體日常部分需求，有助于維持骨骼健康。 2. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過(guò)紫外線照射后，會(huì)產(chǎn)生大量維生素D，可增加人體對(duì)鈣的吸收。 3. 牛奶：是常見的富含維生素D的飲品，還含有豐富的鈣，鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能更好地促進(jìn)骨骼健康。 4. 雞蛋：蛋黃中含有一定量的維生素D，食用雞蛋可在補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)補(bǔ)充維生素D。 5. 動(dòng)物肝臟：例如豬肝、雞肝等，不僅維生素D含量較高，還富含其他多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 女人缺乏維生素D可通過(guò)多種食物進(jìn)行補(bǔ)充，這些食物各有特點(diǎn)，能在一定程度上改善維生素D缺乏的狀況。不過(guò)，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。