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曬太陽(yáng)就能補(bǔ)充維生素D嗎

2025-06-26 21:35 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

曬太陽(yáng)就能補(bǔ)充維生素D嗎

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

曬太陽(yáng)有助于補(bǔ)充維生素D，但受日照時(shí)間、季節(jié)、地理位置、皮膚暴露面積、個(gè)體差異等因素影響，不一定能滿足全部需求，還可通過(guò)食物、膳食補(bǔ)充劑、藥物補(bǔ)充。 1. 日照時(shí)間：需足夠的日照時(shí)間，才能促使皮膚合成維生素D。 2. 季節(jié)：夏季陽(yáng)光充足，合成效果較好；冬季陽(yáng)光弱，合成量少。 3. 地理位置：高緯度地區(qū)陽(yáng)光照射不足，難以通過(guò)曬太陽(yáng)獲取足夠的維生素D。 4. 皮膚暴露面積：暴露面積大，合成維生素D更多。 5. 個(gè)體差異：老年人、皮膚顏色深的人，皮膚合成維生素D的能力較弱。 6. 食物：可多吃富含維生素D的食物，如深海魚(yú)類(lèi)、牛奶、雞蛋等。 7. 膳食補(bǔ)充劑：可選擇合適的膳食補(bǔ)充劑。 8. 藥物：如維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等。曬太陽(yáng)對(duì)補(bǔ)充維生素D有幫助，但不能完全依賴曬太陽(yáng)來(lái)滿足需求?？山Y(jié)合食物、膳食補(bǔ)充劑、藥物等方式。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品
2025-06-26 21:38

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