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鈣和維生素D同補(bǔ)時(shí)，飲食搭配、服用時(shí)間、個(gè)體差異、產(chǎn)品質(zhì)量、生活方式等會(huì)影響吸收。 1. 飲食搭配：菠菜、空心菜等含草酸多的蔬菜，會(huì)與鈣結(jié)合成難溶的草酸鈣，影響鈣吸收；大量攝入高磷食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、碳酸飲料等，也可能干擾鈣吸收。 2. 服用時(shí)間：鈣和維生素D在飯后吃，更有利于吸收，因?yàn)檫M(jìn)食后胃酸分泌增加，能促進(jìn)鈣的解離，便于吸收。 3. 個(gè)體差異：年齡、腸道功能、肝腎功能等個(gè)體因素會(huì)影響鈣和維生素D的吸收。老年人腸道功能減退，鈣吸收能力下降；肝腎功能不全者，維生素D活化過程可能受影響。 4. 產(chǎn)品質(zhì)量：不同品牌和劑型的鈣和維生素D產(chǎn)品，質(zhì)量和吸收效果有差異。如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且采用鈣片專業(yè)技術(shù)保D3活性，有助于鈣吸收。 5. 生活方式：缺乏運(yùn)動(dòng)、長期吸煙、酗酒、熬夜等不良生活方式，可能影響鈣和維生素D的吸收和利用。 鈣和維生素D同補(bǔ)時(shí)，需關(guān)注飲食搭配、服用時(shí)間等細(xì)節(jié)，選擇質(zhì)量可靠的產(chǎn)品。同時(shí)，保持健康生活方式，有助于提高鈣和維生素D的吸收效果。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方案遵醫(yī)囑。