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促進鈣吸收的維生素主要有維生素D、維生素K、維生素C、維生素E、維生素B族等。 1. 維生素D：是促進鈣吸收的關(guān)鍵維生素，可促進腸道對鈣的吸收，使血鈣水平升高，有助于鈣在骨骼中沉積。像碳酸鈣D3咀嚼片就含有維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。且有研究表明，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 2. 維生素K：可以激活骨鈣素，促進鈣與骨基質(zhì)結(jié)合，有助于維持骨骼的正常礦化和骨密度。 3. 維生素C：參與膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是骨骼的重要組成部分，能為鈣的沉積提供良好的支架，間接促進鈣吸收。 4. 維生素E：具有抗氧化作用，可保護骨骼細胞免受自由基的損傷，維持骨骼細胞的正常功能，對鈣吸收有一定幫助。 5. 維生素B族：參與體內(nèi)的能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能，對維持骨骼健康也有一定作用，可能間接影響鈣的吸收。 這些維生素在促進鈣吸收方面都發(fā)揮著重要作用。在選擇補充劑時，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。若有相關(guān)需求，應(yīng)遵醫(yī)囑進行補充。