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曬太陽可以補充維生素D，它有助于促進鈣吸收、維護骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、改善肌肉功能、預防多種疾病等。 1. 促進鈣吸收：維生素D能增加腸道對鈣、磷的吸收，提高血鈣和血磷的水平，有助于骨骼的礦化和生長。 2. 維護骨骼健康：充足的維生素D可維持骨骼的強度和密度，預防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥。 3. 調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)：維生素D對免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，能增強機體的抵抗力，降低感染性疾病的發(fā)生風險。 4. 改善肌肉功能：它可以促進肌肉細胞的生長和發(fā)育，增強肌肉力量，減少跌倒和骨折的風險。 5. 預防多種疾?。貉芯勘砻?，維生素D可能與心血管疾病、糖尿病、某些癌癥等疾病的預防有關(guān)。 曬太陽是補充維生素D的有效方式，但要注意避免過度暴曬。此外，還可以通過食物或膳食補充劑來獲取維生素D，如漢維維生素D滴劑，其為口服膠囊，方便易用，且每粒含400IU，能進行個性化劑量控制。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方式需遵醫(yī)囑。