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夏季平衡防曬與長高，可通過選擇合適防曬方式、合理安排日曬時(shí)間、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、借助營養(yǎng)補(bǔ)充劑、適當(dāng)運(yùn)動等方法。 1. 選擇合適防曬方式：可選擇物理防曬，如穿防曬衣、戴遮陽帽、打遮陽傘等，減少對皮膚合成維生素D的影響。 2. 合理安排日曬時(shí)間：避免在陽光最強(qiáng)烈時(shí)段暴曬，可在早晨或傍晚適當(dāng)曬太陽，既能合成維生素D，又降低曬傷風(fēng)險(xiǎn)。 3. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃富含維生素D和鈣的食物，如深海魚類、牛奶、雞蛋等，有助于長高。 4. 借助營養(yǎng)補(bǔ)充劑：當(dāng)無法從陽光和食物中獲取足夠維生素D時(shí)，可考慮服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用咀嚼片形式，方便易用。 5. 適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行跳繩、籃球等運(yùn)動，能刺激骨骼生長，結(jié)合維生素D和鈣的作用，更好地促進(jìn)長高。 夏季要平衡好防曬與長高，可從多方面入手。在選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等，能為身體補(bǔ)充所需營養(yǎng)。但必須明確提示，使用前需咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。