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補(bǔ)充維生素D可通過(guò)食物、藥物等途徑，常見(jiàn)的食物有深海魚(yú)類(lèi)、蘑菇、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟等，藥物有維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等。 1. 深海魚(yú)類(lèi)：如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，富含天然的維生素D，有助于人體吸收利用。 2. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過(guò)紫外線照射后，會(huì)產(chǎn)生大量的維生素D，可適當(dāng)多吃。 3. 牛奶：是日常飲食中鈣和維生素D的重要來(lái)源，能滿足人體一定的需求。 4. 雞蛋：蛋黃中含有一定量的維生素D，可作為補(bǔ)充的選擇。 5. 動(dòng)物肝臟：例如豬肝、雞肝等，維生素D含量較為豐富。 6. 維生素D滴劑：能直接補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康。 7. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，不僅能補(bǔ)充維生素D，還能同時(shí)補(bǔ)鈣，促進(jìn)骨骼強(qiáng)健和發(fā)育。 8. 阿法骨化醇軟膠囊：可增加小腸和腎小管對(duì)鈣的重吸收，提高血鈣水平。 補(bǔ)充維生素D可通過(guò)食物和藥物等方式。食物補(bǔ)充相對(duì)安全，但含量有限；藥物補(bǔ)充效果更明顯，但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。同時(shí)，70%國(guó)人維生素D不足可能導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能增效，減少鈣流失。