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含維生素D較多的食物有深海魚類、動物肝臟、蛋黃、奶制品、蘑菇等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚、鱈魚等，它們富含天然的維生素D，是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源。 2. 動物肝臟：像豬肝、雞肝等，不僅含有一定量的維生素D，還富含其他營養(yǎng)物質(zhì)。 3. 蛋黃：雞蛋黃中含有維生素D，日常食用雞蛋是補充維生素D的一個途徑。 4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品，部分經(jīng)過強化添加了維生素D，有助于增加維生素D的攝入。 5. 蘑菇：一些菌類在經(jīng)過紫外線照射后，能夠產(chǎn)生維生素D，可適當食用。 在補充維生素D時，可考慮漢維維生素D滴劑，它方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且能提供個性化劑量控制，每粒含400IU。 通過食用上述食物可以幫助補充維生素D。不過，膳食補充劑不能替代藥品，若需額外補充維生素D制劑，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。