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維生素D對(duì)健身的影響包括增強(qiáng)肌肉力量、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、促進(jìn)骨骼健康、提升身體耐力、減少運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)等。 1. 增強(qiáng)肌肉力量：維生素D可參與肌肉細(xì)胞的生長(zhǎng)和修復(fù)，有助于增強(qiáng)肌肉力量，使健身者在訓(xùn)練中能承受更大負(fù)荷。 2. 提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)：充足的維生素D水平能改善神經(jīng)肌肉功能，讓健身者在運(yùn)動(dòng)時(shí)反應(yīng)更敏捷，動(dòng)作更協(xié)調(diào)，從而提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。 3. 促進(jìn)骨骼健康：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，維持骨骼的強(qiáng)度和密度，對(duì)于健身過(guò)程中骨骼承受壓力有很好的保護(hù)作用。 4. 提升身體耐力：它可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝過(guò)程，提高身體的耐力，使健身者能進(jìn)行更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。 5. 減少運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)：有助于維持肌肉和骨骼的正常功能，降低在健身過(guò)程中出現(xiàn)拉傷、骨折等運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。 維生素D在健身過(guò)程中起著多方面的重要作用。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補(bǔ)充劑可供選擇。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用補(bǔ)充劑需遵醫(yī)囑。