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正確曬太陽補充維生素D，需考慮時間、時長、部位、頻率和天氣等因素。 1. 時間：一般來說，上午10點前和下午4點后，陽光中的紫外線相對較弱，既能避免曬傷，又能促進維生素D合成。 2. 時長：每次曬太陽15 - 30分鐘左右，可根據(jù)個人情況適當(dāng)調(diào)整。 3. 部位：盡量讓皮膚直接接觸陽光，如手臂、腿部、背部等，增加皮膚暴露面積。 4. 頻率：每周進行3 - 4次曬太陽，有助于維持體內(nèi)維生素D水平。 5. 天氣：晴天時曬太陽效果更佳，但陰天也有一定量的紫外線，也可適當(dāng)進行。另外，要想更好地促進鈣吸收，可考慮鈣D同補，維生素D是鈣吸收的鑰匙，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 正確曬太陽補充維生素D，要綜合考慮時間、時長、部位、頻率和天氣等因素。同時，可結(jié)合鈣D同補的方式，提升鈣的吸收率。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進行補充。