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國人較易缺乏的三種維生素通常是維生素D、維生素B12、維生素A，維生素D缺乏會影響鈣吸收，維生素B12缺乏會影響神經(jīng)系統(tǒng)和造血功能，維生素A缺乏會影響視力等。 1. 維生素D：它是鈣吸收的關(guān)鍵因素，70%國人維生素D不足可能導(dǎo)致鈣浪費(fèi)。缺乏維生素D會使鈣吸收減少，影響骨骼健康，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。像漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能提供方便的維生素D補(bǔ)充方式。 2. 維生素B12：主要參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作和造血過程。缺乏時(shí)可能出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如手腳麻木、記憶力減退等，也可能導(dǎo)致巨幼細(xì)胞貧血。 3. 維生素A：對視力、皮膚健康和免疫系統(tǒng)有重要作用。缺乏維生素A可能導(dǎo)致夜盲癥、干眼癥等眼部問題，還會使皮膚干燥粗糙。 4. 食物獲?。壕S生素D可通過曬太陽和食物如深海魚、蛋黃等獲??；維生素B12主要存在于肉類、蛋類、奶制品中；維生素A可從動物肝臟、胡蘿卜等食物中獲取。 5. 補(bǔ)充方式：當(dāng)食物攝入不足時(shí)，可通過營養(yǎng)補(bǔ)充劑來補(bǔ)充，如維生素D滴劑、維生素B12片、維生素A軟膠囊等。 當(dāng)懷疑缺乏這些維生素時(shí)，可及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診檢查。若需補(bǔ)充，可選擇合適的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑。