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維生素D補(bǔ)多了會傷身，可能引發(fā)高鈣血癥、高鈣尿癥、食欲減退、惡心嘔吐、軟組織鈣化等問題。科學(xué)補(bǔ)充維生素D，要關(guān)注來源、人群差異、監(jiān)測指標(biāo)、搭配情況、藥物選擇等關(guān)鍵點(diǎn)。 1. 過量危害：維生素D過量會使體內(nèi)鈣吸收增加，導(dǎo)致高鈣血癥，還會引起高鈣尿癥，增加腎結(jié)石風(fēng)險。同時，可能出現(xiàn)食欲減退、惡心嘔吐等消化系統(tǒng)癥狀，嚴(yán)重時可致軟組織鈣化。 2. 來源：維生素D來源有陽光照射、食物攝入和補(bǔ)充劑。陽光照射是重要途徑，但要注意避免曬傷。食物如深海魚、蛋黃等含有一定量維生素D。 3. 人群差異：不同人群對維生素D需求不同，嬰兒、兒童、孕婦、老年人等特殊人群需重點(diǎn)關(guān)注。 4. 監(jiān)測指標(biāo)：定期檢測血液中維生素D水平和血鈣、尿鈣等指標(biāo)，以便調(diào)整補(bǔ)充方案。 5. 搭配情況：維生素D可促進(jìn)鈣吸收，補(bǔ)鈣時搭配維生素D效果更好。 6. 藥物選擇：可選擇維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片等。維生素D滴劑能促進(jìn)鈣吸收，碳酸鈣D3咀嚼片可用于鈣補(bǔ)充和防治骨質(zhì)疏松。 維生素D過量補(bǔ)充會對身體造成傷害，科學(xué)補(bǔ)充需綜合考慮多方面因素。選擇補(bǔ)充劑時，如維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片等，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。同時，必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師后再進(jìn)行補(bǔ)充。出現(xiàn)不適癥狀，及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。