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2025-06-26 21:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問題：

缺乏維生素D的吃什么好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

缺乏維生素D，可通過食用富含維生素D的食物、服用維生素D補充劑、選擇鈣和維生素D復合制劑、食用強化食品、攝入深海魚類等方式補充。 1. 富含維生素D的食物：如動物肝臟、蛋黃等，能為人體補充一定量的維生素D。 2. 維生素D補充劑：像維生素D滴劑，方便易用，可提供維生素D的補充方式。 3. 鈣和維生素D復合制劑：例如碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。研究表明，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補可減少鈣流失。 4. 強化食品：部分牛奶、橙汁等食品會進行維生素D強化，可適當選擇。 5. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等，也是維生素D的良好來源。缺乏維生素D時，可通過多種途徑補充。食物補充相對安全，但可能量有限；補充劑和復合制劑能更精準地補充。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 21:44

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