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人體維生素D的主要來源有陽光照射、食物攝入、營養(yǎng)補充劑、母乳、強化食品等。 1. 陽光照射：皮膚中的7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射可轉變?yōu)榫S生素D3，這是人體維生素D的重要來源。 2. 食物攝入：富含維生素D的食物有深海魚類，如三文魚、金槍魚等；還有動物肝臟，如豬肝、雞肝等。 3. 營養(yǎng)補充劑：常見的有維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片等。其中碳酸鈣D3咀嚼片是一種含有鈣和維生素D3的健康補充劑，適用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質疏松癥，且方便易用的咀嚼片形式，能提供高效有機鈣質的補充，且方便攜帶。 4. 母乳：對于嬰兒來說，母乳是重要的營養(yǎng)來源，其中也含有一定量的維生素D。 5. 強化食品：一些食品在加工過程中會添加維生素D，如部分牛奶、酸奶、橙汁等。 人體獲取維生素D的途徑多樣，可通過陽光照射、食物、營養(yǎng)補充劑等方式補充。選擇營養(yǎng)補充劑時請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑使用。