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維生素D3一天中最佳服用時(shí)間受進(jìn)食時(shí)間、日照情況、人體生物鐘、藥物相互作用、個(gè)體差異等因素影響。 1. 進(jìn)食時(shí)間：維生素D3是脂溶性維生素，隨餐或餐后吃，食物中的脂肪可促進(jìn)其溶解和吸收。 2. 日照情況：若上午有充足日照，可在上午吃，陽光促進(jìn)皮膚合成維生素D，與外源性補(bǔ)充協(xié)同。 3. 人體生物鐘：人體在夜間對(duì)鈣的需求增加，晚餐后吃維生素D3，可促進(jìn)鈣吸收和利用。 4. 藥物相互作用：若還在服用其他藥物，需考慮藥物相互作用，避免影響藥效。 5. 個(gè)體差異：不同人身體狀況和生活習(xí)慣不同，對(duì)維生素D3的吸收和反應(yīng)有差異，可根據(jù)自身情況調(diào)整。 選擇維生素D3服用時(shí)間需綜合考慮多方面因素。同時(shí)，要認(rèn)識(shí)到維生素D對(duì)鈣吸收的決定性作用，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率低，與D3同補(bǔ)可提升吸收率、減少鈣流失。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素AD滴劑、維生素D軟膠囊等補(bǔ)充劑可供選擇。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。