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吃維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收、提升免疫力、調(diào)節(jié)細(xì)胞生長、改善肌肉功能、預(yù)防某些疾病等。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D可提高腸道對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度，有助于骨骼的礦化，對骨骼健康至關(guān)重要。例如，70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費，而高活性D3能對鈣吸收起到?jīng)Q定性作用，單獨補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 2. 提升免疫力：維生素D可以調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞的功能，增強(qiáng)機(jī)體的免疫反應(yīng)，幫助身體抵抗病原體的入侵，減少感染的風(fēng)險。 3. 調(diào)節(jié)細(xì)胞生長：它對細(xì)胞的生長、分化和凋亡有一定的調(diào)節(jié)作用，有助于維持細(xì)胞的正常生理功能，預(yù)防細(xì)胞異常增殖。 4. 改善肌肉功能：維生素D能增強(qiáng)肌肉力量和平衡能力，減少跌倒和骨折的發(fā)生幾率，對老年人和運(yùn)動員的肌肉健康有益。 5. 預(yù)防某些疾?。哼m當(dāng)補(bǔ)充維生素D可能有助于預(yù)防佝僂病、骨質(zhì)疏松癥、心血管疾病等。 吃維生素D對人體健康有多方面的益處，從骨骼健康到免疫調(diào)節(jié)等都有積極作用。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等含維生素D的補(bǔ)充劑可供選擇。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。