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2025-06-26 21:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問題：

維生素D怎么補充更快

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

補充維生素D更快的方式有增加日照時間、食用富含維生素D的食物、服用維生素D補充劑、選擇鈣D同補產(chǎn)品、增加戶外活動。 1. 增加日照時間：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，可在天氣晴朗時，多到戶外曬太陽。 2. 食用富含維生素D的食物：如深海魚類、蛋黃、牛奶等，這些食物中含有一定量的維生素D，可適當多吃。 3. 服用維生素D補充劑：常見的有維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、骨化三醇膠丸等，能直接補充維生素D。 4. 選擇鈣D同補產(chǎn)品：研究表明單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失，如碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品。 5. 增加戶外活動：在戶外進行運動等活動，既增加了日照機會，又能促進新陳代謝，有助于維生素D的吸收和利用。補充維生素D可通過多種方式結(jié)合來達到更快的效果。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，尤其是使用藥物時必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 21:48

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