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穿著衣服曬太陽補充維生素D的效果可能不佳，受衣服材質(zhì)、厚度、顏色、曬太陽時長、紫外線強度等因素影響。 1. 衣服材質(zhì)：不同材質(zhì)的衣服對紫外線的阻擋能力不同，像棉質(zhì)衣服阻擋性較強，紫外線難以穿透，影響皮膚合成維生素D。 2. 衣服厚度：衣服越厚，對紫外線的阻擋作用越大，皮膚接觸到的紫外線減少，維生素D的合成量也會降低。 3. 衣服顏色：深色衣服比淺色衣服更易吸收紫外線，使得到達皮膚的紫外線減少，不利于維生素D的合成。 4. 曬太陽時長：即使穿著衣服，曬太陽時間足夠長，也可能有少量維生素D合成，但效率遠低于不穿衣服或穿輕薄衣物。 5. 紫外線強度：紫外線強度高時，穿透衣服的能力可能稍強，但總體來說，衣服還是會阻擋大部分紫外線。 穿著衣服曬太陽補充維生素D通常效果有限。若想有效補充維生素D，可適當暴露皮膚曬太陽，但要注意避免曬傷。此外，也可通過膳食補充劑來補充，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它是含有鈣和維生素D3的健康補充劑，能促進鈣吸收和骨骼健康。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。