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維生素D和鈣的最佳服用時間，與飲食、人體生理節(jié)律等有關，通常餐后、睡前、清晨、隨餐、兩餐之間服用較好。 1. 餐后：進食后胃腸蠕動加快，胃酸分泌增多，有助于維生素D和鈣的溶解與吸收。比如碳酸鈣，在胃酸作用下分解為鈣離子，更易被人體吸收。 2. 睡前：夜間睡眠時，人體血鈣水平會下降，睡前服用維生素D和鈣，可補充夜間鈣的流失，有助于維持血鈣穩(wěn)定，且此時人體活動少，鈣能更充分地被吸收利用。 3. 清晨：經(jīng)過一夜睡眠，人體處于空腹狀態(tài)，此時服用維生素D和鈣，能快速被吸收進入血液。而且清晨人體新陳代謝開始加快，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。 4. 隨餐：對于一些對胃腸道有刺激的鈣劑，隨餐服用可減少對胃黏膜的刺激。同時，食物中的某些成分可能促進鈣的吸收。 5. 兩餐之間：此時胃內(nèi)基本排空，服用維生素D和鈣能避免食物對其吸收的干擾，使它們能更直接地被吸收。 維生素D能促進鈣的吸收，單獨補鈣吸收率通常較低，同時補充維生素D后可提升吸收率，減少鈣流失，實現(xiàn)鈣D同補增效。選擇維生素D和鈣的補充劑時，建議選擇高活性D3和優(yōu)質(zhì)鈣源的產(chǎn)品。不過，具體服用時間可能因個體差異有所不同，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。