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補(bǔ)充維生素D，除曬太陽和吃補(bǔ)劑外，還有飲食攝入、合理運(yùn)動、規(guī)律作息、避免藥物影響、關(guān)注特殊情況等關(guān)鍵點(diǎn)。 1. 飲食攝入：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類（三文魚、金槍魚）、蛋黃、牛奶等。 2. 合理運(yùn)動：適當(dāng)運(yùn)動能促進(jìn)身體新陳代謝，有助于維生素D的吸收和利用，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 規(guī)律作息：保持充足睡眠和規(guī)律作息，有利于維持身體內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)維生素D的合成。 4. 避免藥物影響：某些藥物可能影響維生素D的吸收和代謝，如抗癲癇藥、糖皮質(zhì)激素等，使用時需關(guān)注。 5. 關(guān)注特殊情況：老年人、孕婦、兒童等特殊人群對維生素D需求較高，需額外關(guān)注。 補(bǔ)充維生素D，曬太陽、吃補(bǔ)劑外，飲食、運(yùn)動、作息等方面也很重要。同時，鈣D同補(bǔ)能增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥物需遵醫(yī)囑。