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犯困可能是缺乏維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素C等。 1. 維生素B1：它參與能量代謝過程，缺乏時能量供應(yīng)不足，易導(dǎo)致犯困、疲倦。 2. 維生素B6：在神經(jīng)遞質(zhì)合成中起重要作用，缺乏可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，使人感到困倦。 3. 維生素B12：對神經(jīng)系統(tǒng)健康和紅細(xì)胞形成至關(guān)重要，缺乏會引起貧血，導(dǎo)致大腦缺氧而犯困。 4. 維生素D：與人體的生物鐘調(diào)節(jié)有關(guān)，缺乏可能影響睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)，進(jìn)而出現(xiàn)犯困現(xiàn)象。 5. 維生素C：具有抗氧化作用，能維持身體正常生理功能，缺乏時身體機(jī)能下降，可能會使人感到困倦。 當(dāng)出現(xiàn)犯困情況時，可能與上述維生素缺乏有關(guān)。可以通過食物或補(bǔ)充劑來補(bǔ)充這些維生素，如維生素B族可從全谷物、肉類中獲取，維生素D可通過曬太陽和食用魚類等補(bǔ)充，維生素C在新鮮蔬果中含量豐富。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，也能在一定程度上改善因維生素缺乏導(dǎo)致的身體不適。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方式需遵醫(yī)囑。