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鈣片、維生素D等補(bǔ)充劑通常建議在餐后、晚上睡前、隨餐、兩餐之間、陽光照射后吃，碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、維D鈣咀嚼片等都可按需選擇。 1. 餐后：餐后胃酸分泌較多，有助于鈣的解離和吸收。像碳酸鈣D3咀嚼片在餐后吃，能更好地發(fā)揮補(bǔ)鈣作用。 2. 晚上睡前：晚上睡覺時(shí)人體血鈣水平會(huì)下降，睡前服用補(bǔ)充劑可維持血鈣濃度，且睡眠時(shí)胃腸蠕動(dòng)慢，能使補(bǔ)充劑在胃腸道停留時(shí)間長(zhǎng)，利于吸收。 3. 隨餐：部分補(bǔ)充劑隨餐吃可減少胃腸道不適，同時(shí)食物中的油脂等成分有助于維生素D的溶解和吸收，例如維D鈣咀嚼片隨餐吃吸收效果可能更好。 4. 兩餐之間：此時(shí)胃內(nèi)基本排空，補(bǔ)充劑能較快進(jìn)入腸道被吸收，避免食物對(duì)其吸收的干擾。 5. 陽光照射后：陽光照射可促使皮膚合成維生素D，之后再服用維生素D補(bǔ)充劑，能增強(qiáng)鈣的吸收。比如漢維維生素D滴劑，方便易用，在陽光照射后服用，可更好地促進(jìn)鈣的吸收和利用。 選擇鈣片、維生素D等補(bǔ)充劑時(shí)，要結(jié)合自身情況選擇合適的服用時(shí)間和產(chǎn)品。但需注意，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。