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維生素D和D3的差異體現(xiàn)在來源、活性、適用人群、作用效果和補充方式上。 1. 來源：維生素D是一大類脂溶性維生素的統(tǒng)稱，來源有外源性食物和內源性皮膚合成；維生素D3是維生素D家族中最重要的成員，可由人體自身合成，也存在于一些動物性食物中。 2. 活性：維生素D需經(jīng)肝臟和腎臟兩次羥化轉化為活性形式；維生素D3活性高于維生素D，能更快發(fā)揮生理作用。 3. 適用人群：維生素D適用于維生素D缺乏的普遍人群；維生素D3除普遍人群，更適合老年人、兒童、孕婦等對鈣吸收需求高的人群。 4. 作用效果：維生素D能促進腸道對鈣、磷吸收，調節(jié)血鈣和血磷水平；維生素D3除上述作用，還能增強免疫力，對骨骼健康作用更顯著。 5. 補充方式：維生素D可通過食物、陽光照射和補充劑獲?。痪S生素D3除這些方式，還可通過藥品補充，如碳酸鈣D3咀嚼片。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 維生素D和D3各有優(yōu)勢，選擇前需結合自身情況。建議選擇前咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑補充，且膳食補充劑不能替代藥品。